汗には質の良し悪しがあるというのはご存知でしょうか。さらさらの汗が良質の汗と言われ、臭いもありません。
これから暑くなるとどうしても汗をかきやすくなりますし、その対策で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。同じ汗をかくなら、質の良い方が良いですね。汗の質は、汗腺をトレーニングすることで変えられるのです。
その方法は、手足高温浴というものです。熱めのお湯に、肘から先と、膝から下の部分を浸します。その後、少し温度を下げた微温のお湯に浸します。
高温に浸けて交感神経の機能が高まったのを微温浴で鎮めていくという方法です。ただし、高血圧などの持病があったり、高齢の方は微温浴で行うようにして下さい。
後は、しっかり水気を拭き取りましょう。徐々に体温を下げ、汗も蒸発させるようにしていきます。
水分補給も適宜行うようにしましょう。さらに汗腺の機能が良くなります。
効果はどのくらいであらわれるのでしょうか。人それぞれですが、だいたい3週間～1ヶ月程度で良質の汗に変化してくるようです。
汗をかいた後しばらくすると臭いがしますが、これは質が良くないものなのでしょうか。これは、汗と皮膚にある垢や皮脂、フケなどが混ざるので細菌が繁殖し、臭いとなっているのです。
臭い対策としては、すぐ濡れタオルなどで拭き取れば嫌な臭いを発することはありません。また、制汗剤を使用する方法もあります。
汗腺トレーニングと汗をかいたらすぐに拭き取るなどの対策をすれば、これからの季節も快適に過ごせそうです。
自分の汗は質が良いのか悪いのかを知るには、リトマス試験紙を使えばすぐわかります。自分の汗の質を知って、汗対策をとるようにしましょう。
もし酸性ならば良質、アルカリ性ならばそうでないと判断できます。アルカリ性だとなれば、その対策をしなければなりません。
汗を抑えることはできないので、いかにして良い汗をかくかを考えます。汗腺を活性化させれば汗の質は変化すると言われています。
汗腺を活性化させるには、運動をして汗をかくようにしてやると良いとされています。しかし、たまに運動する程度ではいけません。
有酸素運動と呼ばれるもの、例えば水泳やウォーキング、ジョギングなどを行い、段々と体温を上げて発汗を促しましょう。毎日する必要はありませんが、週に何回かでも習慣にすることが大切です。
普段の生活の中では、食事を見直してみましょう。動物性タンパク質のもの（肉類や乳製品）をたくさん食べていませんか。
これらを食べ過ぎると、汗の質は悪くなりがちです。大豆製品やミネラル炭酸水、生姜などを食べると、汗の質は良い方へと変わっていきます。
その他に、入浴の仕方を工夫してみましょう。発汗を促すために、入浴時間を少し長めに取るようにします。
まず、43度程度の少し熱めのお湯に大体10～15分くらい手足を浸けます。その後、36度程度のぬるめのお湯に浸かり、先ほど高温に浸けたために優位になった交感神経を鎮めます。
お風呂から出たら、かなり汗が出ていると考えられますので、その際はしっかりと水分を拭き取るようにして下さい。体温はゆっくりと下げるようにしましょう。これからの季節、汗対策は万全に行いたいですね。
