急激な温度変化で出る汗の対策は、できるだけ温度差を少なくすることが大切です。それがわかっているので、暑い時でもできるだけエアコンに頼らず、汗腺を暑さに慣れさせようとしている人も多いでしょう。
しかし夏場の場合、外出先ではそういうわけにはいきませんね。デパートや映画館などもそうですし、乗り物に乗ってもかなりエアコンが効いていることがあります。
温度変化で出る汗は、あまり質が良くない汗と言われますから、このような状況は避けなければなりません。温度差をなるべく無くすには、どうすれば良いのでしょうか。
例えば炎天下を歩き、デパートに行ったとします。中に入れば一気に汗がひくくらいの冷房が効いています。
そんな時は、まず日陰へ移動し、体を慣らします。だいたい5分程度留まれば良いでしょうか。それから中へと入るようにしましょう。
誰でもそうですが、夏は当然汗をたくさんかきます。あまり汗をかかないための対策は無いのかという人は、左右の乳頭の上5cm位を押してみましょう。すると上半身の発汗を抑えられるようです。また、下半身に大量の汗をかくので対策に困っている人は、ベルトの位置をやや下げて、しっかりと締めてみましょう。
多汗症という症状で悩んでいる人のなかには、発汗自体に恐怖を覚える人がいます。これがかえって発汗を促進するので、まず落ち着いて発汗が多い場所（脇の下や頭など）を指先で軽く叩いてみましょう。
気持ちが落ち着くと発汗がおさまることが多いので、必要以上に気にしないことが大切です。
