「長期暑熱順化」という言葉をご存知でしょうか。これは、熱帯などの常に暑いところに住んでいる人があまり汗をかかないという現象のことです。
ずっと高温のところにいると、基礎代謝が低下して、熱を作りだす量が少なくなります。その上、皮膚の血流量が増えるので皮膚温度が上がります。
こうなると、熱の放出が盛んになって、汗をかかなくても上手に体温調節ができる状態になっていくのです。ずっと暑いところで暮らしていると、自然と汗腺が鍛えられると言われています。
これを汗対策に取り入れてみましょう。日本は四季があるので、長期暑熱順化にはなりませんが、夏に向けて短期暑熱順化を目指してみましょう。春ごろから始めて、汗腺を鍛える対策として取り組むのです。
方法としては、まず有酸素運動を始め、高温と微温のお湯に手足を浸ける汗腺トレーニングを行っていきます。日本の梅雨時期は蒸し暑くなりますが、エアコンはなるべく使わないで過ごします。体の汗腺に夏が来ていることを感じさせるといえば良いでしょうか、暑さに慣れさせるのです。
真夏は、よほどの時を除いては、エアコンに頼らずに過ごしてみましょう。特に今は節電も必要ですから、いかにしてエアコン無しで夏を過ごすかを考えても良いでしょう。
こういった訓練を毎年行えば、熱帯地方に暮らす人々のような汗腺機能になっていくことが期待できます。汗腺機能を向上させれば、あまり汗をかかなくても体温調節ができるようになります。こうなれば、汗対策に頭を悩ますこともありませんね。
