ホットヨガが汗対策に良いというのはご存知でしょうか。質の良い汗がかけるものとして、ホットヨガが挙げられています。
ホットヨガを経験された人の多くが、たくさんの汗が出るがその汗はさらっとしていると言います。高温の室内で行うヨガですから、普通よりも汗はかきやすい環境であることは確かです。しかし、それだけではなさそうです。
ヨガの動作が、骨格筋を動かしてその周囲を流れている血液の温度を高めることに繋がります。加えて、ヨガの動作をすることで皮膚の血液量が増えることが、大量の汗を促す理由のようです。さらに、脳温も高め、視床下部の発汗中枢を刺激し、発汗するということです。
暑いと感じるのは脳と皮膚の表面です。脳で感じるのは、体の内部の温度変化です。一方皮膚で感じるのは、体の外側からの急激な温度変化です。
脳で感じた「暑い、汗をかけ」という指令は、じわじわと汗をかく特徴があります。皮膚で感じた指令は、一気に汗をかく特徴があるのです。
一気にかく汗は、ミネラル分などが出てしまったあまり質の良くない汗になるようです。逆にじわじわとかく汗では、ミネラル分などは体に残るので、質の良い汗になると言われています。
冷え対策などで岩盤浴をされたことがある人はご存知だと思いますが、じわじわと汗が出てきますね。あの汗のかき方が、ホットヨガをした時と同じだと言われているのです。
岩盤浴は限られた場所でしか出来ませんが、ホットヨガなら今ではあちこちで行われていますね。質の良い汗をかくための対策として、ホットヨガを始めてみてはどうでしょうか。
